インナーマッスルの鍛え方に関する情報収集

インナーマッスルにの鍛え方について勉強しようと思ったきっかけは、自分の腰痛を良くしようと思ったからです。

運動は子供のころから大人になるまで得意で、腰痛なんていうものとは一生縁がないと思っていたのですが

やはり年には勝てず、３０歳の中盤ころから慢性的な腰痛に苦しめられることになってしまいました。

その頃はメタボリック症候群などという言葉も流行り始めたころで、ご多分にもれず私もその仲間入りをしていたので

そんな体形も関係して腰に大きな負担がかかっていたのだと思います。

腰の内部の筋肉には常に姿勢の維持などで力が加わっているようで、姿勢を正しく矯正するためにもインナーマッスルというものを意識して

鍛えることは効果的なようです。

ヤフーとかグーグルの検索エンジンでいろいろインナーマッスルに関する情報収集をしていますが、そもそもインナーマッスルとはどのようなものかという部分について

むかし通ったことのあるフィットネスクラブのティップネスのホームページに分かりやすい解説が載っていました（ピラティスって負傷した兵士のためにできた体操なんですって）

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インナーマッスルとは その１

インナーマッスルという言葉が筋力トレーニングのなかで流行っているようです。
２０数年前までは、スポーツをしている最中は水を飲むとバテる！などと言われていた時代を思い起こすと隔世の感があります。

むかしスポーツに取り組んでいて、同じ時間、トレーニングメニューをこなした者同士が、なぜこんなに差が出るのだろうと疑問に思ったりしましたが、次第に筋肉には瞬発力を生む早筋とマラソンなどの持久力が発揮できる遅筋があって、体質的に適しているスポーツがあるのだということが解明されて、根性論一本やりのトレーニングでは限界があるなどと思ったこともあります。

そんな流れの中で、インナーマッスルのトレーニングの必要性が有名になってきて、改めて筋肉の構造的な部分を考えてみると、一般人とスポーツマン共に、その重要性を理解して取り組む重要性を感じます。

スポーツのパフォーマンスを向上するには、様々なシュチュエーションで的確な動きを再現する必要があるわけですが、それには前述のような早筋や遅筋、身体の外からでも視覚できるようなアウターマッスル（胸板＝大胸筋：力こぶ＝上腕二等筋肉・・・などなど）や身体の外からでは見えない、間節などを取り巻くインナーマッスル、それぞれを混然一体にオペレーションする必要があります。

今まであまり認識されていなかったインナーマッスルの鍛え方には、普通に力を入れれば意識しやすいアウターマッスルよりも、トレーニングの際に低負荷＆高回数で行う必要があり、自分が取り組んでいるスポーツによっても鍛え方の方法が違ってきます。