インナーマッスルの鍛え方 トレーニングの必要性

インナーマッスルを鍛えるというと、なにか「スポーツ選手でもないのに必要ないのでは？」と感じる人もいると思います。

しかし、素人だからこそ必要であるともいえます、スポーツトレーニング用語で広まった感のある「インナーマッスルトレーニング」という言葉ですが、一流のスポーツ選手も隣のおばさんも持っている体に必要な筋肉です。

ただ、外からは見えないので馬鹿にしがちですが、だれにでも必要な体の一部です（インナーマッスルといえども太さは違うかもしれませんが）

今までの筋肉トレーニングの主な目的は男性では厚い胸板、割れた腹筋を作ることで、女性はスレンダーな引き締まった体を手に入れることでしたから、なかなかそういったことに興味が無い人には縁遠いものでした。

そして、筋肉トレーニングは目に見える成果が上がるのに最低３ヶ月は必要ですので、なかなか続けられないということもあります。

トレーニング経験の浅い人にとってインナーマッスルを鍛えるという意識付けは有効だと思います。

私は学生時代は格闘技で鉄板のような腹筋を誇っていましたが、今では仕事柄、一日パソコンとにらめっこをすることが多く、大きな鏡餅のようなお腹になっており、忙しい時期になると腰痛に悩まされます、昔は軽く５０回はできた腹筋運動ですが、今ではふくらはぎをイスに乗せて、おへそを見えるまで上体を持ち上げて、下ろす「クランチ」という腹筋トレーニングで腰痛をしのいでいます。

(608)