インナーマッスルの鍛え方

姿勢が悪くなると身体に悪影響があることはみんな知っていると思います。

インナーマッスルと姿勢の関連に、大腰筋（だいようきん）の衰えによる姿勢の崩れがあります。

大腰筋は背骨と両足をつないでいるインナーマッスルです。

大腰筋が弱ると、姿勢が悪くなり骨盤がずれたりO脚になったりします。

この大腰筋を鍛える情報がライブドアニュースに掲載されていました。

 

結論的には、歩き方を変えるだけでインナーマッスルの大腰筋を鍛えられるというもので、「へ～へ～へ～」と納得してしまいました。

 

人の歩き方には「ヒザ歩行」と「股関節歩行」があって、ヒザ歩行は歩いていて足が着地したときにはヒザが曲がっていて、そのヒザを伸ばすときの上方への突き上げる力では前方への推進力にならないので、自然に猫背になってしまって、上体を前傾姿勢にして重りにして前へ進むそうです。

 

「股関節歩行」は歩いている時、着地した足のヒザは伸びているので、お尻と太股の裏の筋肉で踏み出した足を引っ張って前に進むそうです。

 

「股関節歩行」のほうが姿勢が良くなってインナーマッスルの大腰筋も鍛えられて代謝も良くなるそうです。

 

明日から、ファッションモデルのように颯爽と歩きましょう、かっこいいしインナーマッスルも鍛えられて健康にもいい、一石二鳥です。

 

このニュースは、千葉ロッテでコンディショニングコーチを務める立花龍司氏のサイトで紹介されている内容を解説してあるもので、又聞きの情報です。