インナーマッスルを理解する

インナーマッスルを鍛えると、どのような良いことがあるのでしょうか？
インナーマッスルとは、普通の筋肉と何が違うのでしょうか？
こんな疑問からご説明したいと思います。

インナーマッスルも身体に存在する筋肉で、存在する場所、大きさによってインナーマッスルとして名付けられている筋肉があるということです。
腕の力こぶの上腕二等筋、胸板の大胸筋、お腹の腹筋などの身体の外から存在が分かるような大きな筋肉は、アウターマッスルと言います。

その他、身体の内部にある、関節などを取り巻く筋肉のことをインナーマッスルと言います。
なぜ今、インナーマッスルのトレーニングに注目が集まっているかというと２つの理由があって、ひとつは運動を習慣にしている人が、スポーツの技術を向上させるために、通常のトレーニングでは鍛えきれないインナーマッスルを意識的に鍛えるという流れと、もう一つは、運動不足の人やダイエットを目的に運動を始める人が、身体トレーニングを効率的に進めるため、また運動を習慣化する一助とするためにインナーマッスルから鍛え始めるという流れがあるように思います。

特に、運動不足の人がトレーニングを開始する場合には、表面上の大きな筋肉以外の身体の内側にあるインナーマッスルが衰えている場合が多く、昔の学生時代のイメージで運動を始めると、小さな筋肉であるがゆえに、大きなダメージを受けて運動を続けることができなくなることがあります。

イメージ的には、久しぶりの運動を始めてダイエットなどの目的を達成するには、負荷のかかる関節などを取り囲む身体の内部の筋肉であるインナーマッスルの強化から始めることが必要であるということです。
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